Մենոպաուզայի անսպասելի հետևանքները՝ բացի հորմոնային խանգարումներից
Ինչու են բժիշկները հաճախ անտեսում մենոպաուզայի հոգեկան և ճանաչողական ազդեցությունները
Մենոպաուզան հաճախ ասոցացվում է հորմոնային խանգարումների հետ, ինչպիսիք են տաքության զգացողությունը, քնի խանգարումները և մաշկի փոփոխությունները։ Սակայն այս փուլը կարող է բերում նաև հոգեկան և ճանաչողական խնդիրներ, որոնց մասին բժիշկները հաճախ չեն խոսում։ Ամերիկյան բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենոպաուզայի ընթացքում կանանց մոտ նկատվում է հիշողության սուր անկում, հուզական լաբիլություն և կենտրոնացման դժվարություններ։ Այս երևույթները հաճախ անվանում են "մենոպաուզային մռայլություն" կամ "հոգեկան մոռացկոտություն"։
Ինչու են բժիշկները անտեսում այս ախտանիշները
Բժիշկները հաճախ կենտրոնացած են հորմոնային թերապիայի և ֆիզիկական ախտանիշների վրա, ինչպիսիք են տաքությունը և քնի խանգարումները։ Սակայն մենոպաուզայի հոգեկան և ճանաչողական ազդեցությունները նույնպես կարևոր են և կարող են զգալիորեն ազդել կյանքի որակի վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանայք, ովքեր ունեն մենոպաուզային մռայլություն, ավելի հաճախ զգում են տխրություն, անքնություն և սթրես։ Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման և աշխատանքի արդյունավետության նվազման։
Հիշողության անկումը մենոպաուզայի ընթացքում
Մենոպաուզայի ընթացքում հիշողության սուր անկումը հաճախ անվանում են "մենոպաուզային մռայլություն"։ Այս երևույթը կապված է էստրոգենի մակարդակի անկման հետ, որը ազդում է ուղեղի վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանայք, ովքեր ունեն մենոպաուզային մռայլություն, ավելի հաճախ ունենում են հիշողության խնդիրներ, ինչպիսիք են դժվարությունները նոր տեղեկատվություն հիշելը և նախկինում հիշվող տեղեկատվության հետ կապված խնդիրները։ Այս խնդիրները կարող են ազդել աշխատանքի և ուսման արդյունավետության վրա։
Հուզական լաբիլության աճը
Մենոպաուզայի ընթացքում հուզական լաբիլությունը կարող է զգալիորեն աճել։ Կանայք, ովքեր ունեն մենոպաուզային մռայլություն, ավելի հաճախ զգում են տխրություն, վախ և սթրես։ Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման և անձնական հարաբերությունների խանգարումների։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հուզական լաբիլությունը կարող է նաև ազդել ֆիզիկական առողջության վրա, ինչպիսիք են արյան ճնշման և սրտի ռիթմի խանգարումները։
Ինչ կարելի է անել մենոպաուզայի հոգեկան և ճանաչողական հետևանքներից պաշտպանվելու համար
Մենոպաուզայի հոգեկան և ճանաչողական հետևանքներից պաշտպանվելու համար կարևոր է հետևել որոշակի խորհուրդների։ Առաջին հերթին, կարևոր է պահպանել առողջ ապրելակերպ՝ վարժություններով զբաղվելը, սնվելը և քնելը։ Այս գործողությունները կարող են օգնել պահպանել հորմոնների մակարդակը և բարելավել ճանաչողական ֆունկցիաները։
Հոգեկան առողջության մասին հոգ տանել
Հոգեկան առողջության մասին հոգ տանելը նույնպես շատ կարևոր է։ Կարևոր է գտնել ժամանակ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի հետ հանդիպումների համար, եթե զգում եք տխրություն, վախ կամ սթրես։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հոգեթերապիան կարող է զգալիորեն բարելավել մենոպաուզայի ընթացքում հոգեկան առողջությունը։
Հիշողության բարելավման մեթոդներ
Հիշողության բարելավման համար կարևոր է զբաղվել հիշողության խաղերով և վարժություններով։ Այս գործողությունները կարող են օգնել պահպանել ճանաչողական ֆունկցիաները և նվազեցնել մենոպաուզային մռայլության ախտանիշները։ Կարևոր է նաև զբաղվել մտավոր ակտիվությամբ, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, խաղերը և երաժշտությունը։
Առաջարկություններ մենոպաուզայի ընթացքում
Մենոպաուզայի ընթացքում կարևոր է նաև հետևել որոշակի առաջարկությունների։ Առաջին հերթին, կարևոր է պահպանել սոցիալական կապերը։ Կարևոր է գտնել ժամանակ ընկերոջ հետ խոսելու կամ ընտանիքի հետ անցկացնելու համար։ Սոցիալական կապերը կարող են զգալիորեն բարելավել հոգեկան առողջությունը և նվազեցնել մենոպաուզային մռայլության ախտանիշները։
Առողջ սնունդ և վարժություններ
Առողջ սնունդը և վարժությունները նույնպես շատ կարևոր են։ Կարևոր է սնվել այնպիսի սննդամթերքներով, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ և հարմար են ուղեղի համար։ Կարևոր է նաև զբաղվել վարժություններով, որոնք կարող են օգնել պահպանել ֆիզիկական առողջությունը և բարելավել ճանաչողական ֆունկցիաները։
Հորմոնային թերապիա
Հորմոնային թերապիան նույնպես կարող է օգնել նվազեցնել մենոպաուզայի ախտանիշները։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հորմոնային թերապիան կարող է զգալիորեն բարելավել ճանաչողական ֆունկցիաները և նվազեցնել մենոպաուզային մռայլության ախտանիշները։ Կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ և որոշել, թե արդյոք հորմոնային թերապիան համապատասխանում է ձեզ։
Վերջաբանություն
Մենոպաուզան կարևոր փուլ է կանանց կյանքում, որը կարող է բերում ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հետևանքներ։ Կարևոր է հասկանալ, որ մենոպաուզայի ընթացքում կարող են լինել հոգեկան և ճանաչողական խնդիրներ, որոնք նույնպես կարևոր են և կարող են զգալիորեն ազդել կյանքի որակի վրա։ Կարևոր է հետևել առողջ ապրելակերպի, հոգեբանական աջակցության և հորմոնային թերապիայի առաջարկություններին, որպեսզի պաշտպանվեք մենոպաուզայի հետևանքներից։
Source: washingtonpost.com via Google News
Ավելացնել նոր մեկնաբանություն
Մեկնաբանություններ